Vitamin A Có Trong Thực Phẩm Nào

Vitamin A là 1 trong những nhóm các vừa lòng chất chống lão hóa, đóng vai trò chủ đạo trong việc đem về cho mình một cơ thể mạnh khỏe.

Bạn đang xem: Vitamin a có trong thực phẩm nào

Một chính sách ăn nhiều vitamin A hoàn toàn có thể góp ngăn ngừa căn bệnh quáng con gà, thô với viêm mắt. Hình như, Vitamin A cũng có công dụng liên tưởng sự trở nên tân tiến xương, bức tốc hệ thống miễn dịch và duy trì một hệ thống tạo thành trẻ khỏe.

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Thịt bò có tác dụng xuất xắc đến người muốn tăng cơ

Thịt bò nạc là một trong nguồn vitamin A tuyệt đối hoàn hảo. 100 gram giết mổ trườn có thể giúp bạn giành được 90% lượng Vi-Ta-Min A quan trọng.

Xem thêm: Chem Nhau Kinh Hoang - Video: Chém Nhau Kinh Hoàng Tại Tp

Thịt bò cũng khá nhiều kẽm, một chất khoáng góp khung hình dung nạp chất chống lão hóa và hạn chế lại một số căn bệnh. Hãy chắc chắn rằng rằng các bạn tuyển chọn được số thịt nạc thăn độc nhất trường đoản cú ​​tạp hóa nhằm sút tổng lượng hóa học Khủng bão hòa vào cơ chế nhà hàng của khách hàng. Không những làm thịt, gan trườn cũng hỗ trợ rộng 30% lượng Vi-Ta-Min A cần thiết.

Hàm lượng vitamin A của một trong những thực phđộ ẩm phổ biến:

Thực phẩmTrọng lượngHàm lượng Vitamin A (mcg)
Rau và các loại quả
Rau
Khoai phong lang tất cả vỏ được nấu bếp chin61g1096
Bí ngô đóng hộp125mL(50% cốc)1007
Nước nghiền cà rốt125mL(50% cốc)966
Cà rốt nấu ăn chín125mL(1/2 cốc)653-709
Bí ngô, bí đỏ chín125mL(một nửa cốc)604
Củ cải Thụy Sĩ125mL(50% cốc)566
Cà rốt nhỏ tuổi sống8 củ củ cà rốt (80g)552
Cây lá cải chín125mL(50% cốc)406-516
Cà rốt sống61g509
Cải xoăn tươi hoặc ướp lạnh chín125mL(50% cốc)468-505
Cải xanh chín125mL(50% cốc)290-466
Rau với nước nghiền hoa quả125mL(một nửa cốc)267
Rau diếp lá dài250mL(1 cốc)258
Rau diếp lá đỏ250mL(1 cốc)218
Bông cải xanh chín125mL(1/2 cốc)150
Ớt đỏ chin125mL(1/2 cốc)106
Hoa quả
Quả mơ khô60mL(1/4 cốc)191
Qủa mơ đóng hộp125mL(1 /2cốc)169
Dưa đỏ sống125mL(1 /2cốc)143
Các các loại hạtThực phđộ ẩm này đựng ít vitamin A
Sữa với các thành phầm tự sữa
Phô mai
Sữa dê thô50g243
Phô mai ko béo50g220
Sữa dê tương đối dẻo50g204
Phô mai Muenster, chín, phô mai cứng Colby50g132-158
Phô mai Ricotta125mL140-156
Phô mai xanh/ Rôcơfo50g99-147
Sữa
Sữa sô cô la cất 1%, 2% chất béo250mL(1 cốc)137-163
3,3 % homo250mL(1 cốc)119
Đồ uống đậu nành250mL(1 cốc)103-104
Thịt cùng những sản phẩm trường đoản cú thịt
Gan kê tây chín75g16950
Gan làm thịt bê chín75g15052-15859
Chân cánh con gà tây chín75g8053
Gan bò chín75g5808-7082
Gan rán non chín75g5618-5836
Gan lợn chín75g4054
Gan kê chín75g3222
Cá cùng hải sản
Lươn chín75g853
Cá ngừ Bluefin sống hoặc chin75g491-568
Cá trích giầm nước mắm75g194
Cá thu chín75g189
Trai trai chín75g128
Cá hồi Chinook chín75g112-118
Hàu chín75g110
Các sản phẩm tự thịt
Trứng chin2 quả190-252
Dầu gan cá tuyết5ml1382
Source: diettitians.ca