Tại Sao Ăn Ít Vẫn Béo

Nguyên tắc giảm cân là lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên vẫn có nhiều trường hợp ăn ít vẫn tăng cân đều đều. Bạn có biết vì sao không? Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Những cô nàng có kích cỡ quá khổ luôn luôn tự thắc mắc vì sao ăn ít vẫn tăng cân. Rồi thì ăn gì cũng mập. Tuy nhiên, chị em lại không biết được những nguyên nhân gốc rễ của hiện tượng này. Bạn gái, đặc biệt là các chị em sau khi sinh lại tăng cân dễ như vậy? Bài viết này, eshopdaroana.com tổng hợp lại các vấn đề nhằm giải thích rõ hơn về tình trạng này, qua đó giúp bạn có thể tự điều chỉnh để có được thân hình đẹp nhất!

*

Cân nặng là mối bận tâm chung của chị em

1.2. Lựa chọn thực phẩm không đúng cách cũng dẫn đến ăn ít mà vẫn mập

Ăn ít vẫn tăng cân đó là do chị em đã lựa chọn sai thực phẩm cho mình. Để giảm cân cơ thể cần có một sự cân bằng lượng calo trong thực đơn hàng ngày. Do vậy, rất nhiều chị em lựa chọn việc ăn ít đi so với bình thường. Tuy nhiên, nếu như bạn đang thực hiện khẩu phần ăn thấp hơn bình thường, nhưng vẫn không giảm được cân nặng của cơ thể. Điều này cho thấy bạn đã không cắt giảm được lượng calo từ chế độ ăn hàng ngày.

Bạn đang xem: Tại sao ăn ít vẫn béo

Đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả thông qua việc cắt giảm calo là cần thiết và quan trọng. Nhưng điều đó lại không đạt được kết quả tốt nếu như lượng calo nạp vào hàng ngày là không phù hợp.

*

Gen có thể khiến bạn dễ bị béo phì hơn người khác

1.4. Rối loạn giấc ngủ, căng thẳng, stress

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, đầu óc tỉnh táo và ảnh hưởng đến cân nặng. Vì vậy, nếu bạn ăn ít vẫn tăng cân, hãy xem xét lại vấn đề giấc ngủ. Khi ngủ, cơ thể đào thải những chất độc hại bên trong cơ thể ra ngoài thông qua đường bài tiết, điều chỉnh những hormone giúp giảm cân như ghretin, Cortisol, insulin, leptin… để làm tăng hiệu quả giảm cân. Nếu bạn thiếu ngủ, lượng hormon leptin sẽ giảm và hormone ghretin tăng lên tạo nên sự thèm ăn, đói bụng. Do đó, người trải qua một đêm mất ngủ sẽ cảm thấy muốn ăn gì đó khiến cân nặng tăng. Ngoài ra, việc không ngủ đủ giấc làm cho tinh thần căng thẳng, dẫn đến sản sinh ra quá nhiều hormone Cortisol làm thèm ăn các món có đường, món ngọt, gây thành tình trạng béo phì.

Theo nghiên cứu vào năm 2000 từ những nhà nghiên cứu tại Đại học Yale, khi con người căng thẳng thì hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể tăng lên dẫn đến vùng bụng tăng cân, đồng thời gây nên những chứng bệnh như tiểu đường, tim mạch… Thông thường, người bị căng thẳng, stress thường có nhu cầu ăn uống gia tăng, nhưng quá trình trao đổi chất lại giảm khiến thừa cân béo phì.

Xem thêm: Top 8 Học Viện - Địa Chỉ Dạy Cắt Tóc Tốt Tại Hà Nội

1.5. Ăn sáng quá muộn

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho các hoạt động của ngày dài. Tuy nhiên, không phải ăn sáng lúc nào cũng được. Việc ăn sáng quá muộn sẽ khiến những bữa ăn khác bị ảnh hưởng và thay đổi, dẫn đến ăn tối trễ. Cơ thể ít hoạt động vào ban đêm nên việc ăn tối trễ sẽ làm những thức ăn, năng lượng nạp vào chuyển sang trạng thái dự trữ nên dù bạn ăn ít vẫn tăng cân.

*

Luyện tập thể dục là phương pháp đốt cháy mỡ thừa rất tốt

2.3. Nói “không” với snack

Bánh snack mặc dù hấp dẫn và là bữa phụ tăng cường năng lượng cho cơ thể trong lúc làm việc, nhưng đây không phải là lựa chọn lý tưởng cho người ăn kiêng. Bạn nên thay thế snack bằng những thực phẩm phù hợp cho việc giảm cân, tốt cho sức khỏe trái cây, các loại hạt, ngũ cốc…

Tại sao ăn ít vẫn tăng cân?

2.4. Ăn chậm hơn

Ăn chậm và nhai kỹ sẽ có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Một bữa ăn dài hơn 20 phút sẽ hạn chế cơn thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no hơn, hệ tiêu hóa hoạt động tốt và cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng, tăng hiệu quả giảm cân.

2.5. Uống nhiều nước

Dù bạn cân nặng bình thường, giảm cân hay muốn tăng cân đều cần phải cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Nước đóng vai trò giúp quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu diễn ra suôn sẻ, cảm thấy qua cơn đói trong quá trình ăn kiêng. Do đó, bạn nên uống một ly nước trước khi ăn. Ngoài ra, giảm cân bằng nước lọc cũng là một cách giúp bạn có được cân nặng như ý.