Ăn gì cho hết táo bón

Táo bón làtình trạng báo hiệu hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề. Ăn gì đế hết táo bón là câu hỏi mà rất nhiều người bệnh thắc mắc. Bởi bệnh nàythường xảy ra ở người trưởng thành và trẻ em gây khó khăn và đau đớn khi đi đại tiện. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để biết cách phòng ngừa và điều trị táo bón đúng cách, cũng như bổ sung dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày để trị táo bón mà không cần thuốc.

Bạn đang xem: Ăn gì cho hết táo bón

> Táo bón, buồn nôn là do đâu?

> Táo bón là gì tổng quan về bệnh táo bón

Táo bón là bệnh gì?

1. Táo bónlà bệnh gì?

Bệnh táo bónhay còn gọi là bón, là tình trạng người bệnh đại tiện khó khăn và khoảng cách giữa các lần đại tiện cũngkéo dài hơn bình thường. Thói quen đại tiện của mỗi người là khác nhau, không nhất thiết phải có quy định chung. Tuy nhiên, nếu bạn đi nặng ít hơn 3 lần trong một tuần, điềuđó có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc phảitáo bón.

Táo bón thường tự hết khi bạn thay đổi lối sống, nhưng nếu bệnh đã tiến triểnmãn tính thì sẽ rấtkhó điều trị và thường là do mộtbệnh khác gây ra.

Táo bón không phải là một bệnh mà là triệu chứng của một số bệnhở đại trực tràng (ruột già và ruột kết). Các bệnh gây nên táo bón có thể là bệnh nhẹ và phổ biến như polyp đại trực tràng hoặc cũng có thểnghiêm trọng như: ung thư đại trực tràng.

2. Triệu chứng thường gặp khi bị táobón.

Các triệu chứng táo bón thường gặp

Do thói quen đi đại tiện của mỗi người khác nhau, nên để xác định bệnh, bạn chỉ nên so sánh tình trạng khi táo bónvới tình trạng lúcbình thường. Những triệu chứng cụ thể củatáo bón bao gồm:

- Khó thải phân, phân thườngkhô vàcứng;

- Bụng trướng đau;

- Đau bụng;

- Đi ngoài phân có máuhoặc chảy máu sau khi đi đại tiện;

- Sau khi đi ngoàixong vẫn còn cảm giác muốn đại tiện.

3. Nguyên nhân gây ra táo bón.

Tình trạng táo bón xảy ra do phân đi qua trực tràng chậm hơn so vớibình thường. Điều này khiếncho phân trở nên khô và cứng. Những nguyên nhân cụ thể ra gây táo bón bao gồm:

- Không bổ sungđủ nước hay chất xơ cho cơ thể;

- Ít hoặc không vận động;

- Khi mang thai;

- Căng thẳng, stress;

- Ung thư đại trực tràng gây tắc ruột.

- Một số thuốc đặc trị như: thuốc giảm đau chứa chất gây tê, thuốc chống dị ứng, thuốc chống suy nhược cũng là nguyên nhân có thểgâyra táo bón.

4. Nhữngai có nguy cơ mắc phải táo bón?

Những ai có nguy cơ mắc phải táo bón

Bón là một bệnh phổ biến có thể xảy ra ở tất cả mọi người, bất kể tuối tác hay giới tính. Tuy vậy, những đối tượng dễ mắc phải triệu chứng này thương là:

- Trẻ em,

- Người già

- Người béo phì,

- Phụ nữ mang thai

- Những người hay ngồi nhiều, ít vận động.

5. Táo bón khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Dù là một triệu chứng phổ biến, và có thể tự khỏi sau khi thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt. Nhưng nếu táo bón kéo dài hơn hai tuần thì đó có thể là dấu hiệu củacác bệnh khác gây ra. Ngoài ra, khi trong phân có máu, sụt cân bất thường hoặc táo bónkèm theo đau bụng nghiêm trọng bạn nên đến cơ sở y tế để thăm khám, tuyệt đối không nên chủ qun để bệnh ngày càng nặng.

6. Cách điều trị táo bón hiệu quả.

Thói quen sống lành mạnh, chế độ ăn uông hợp lý là liều thuốc tốt nhất để cải thiện bệnh táo bón. Một số lời khuyên sau sẽ giúp tình trạng táo bón của bạn giảm đi nhanh chóng:

- Chế độ ăn nhiều chất xơ như bổ sung:trái cây, rau củ và cả ngũ cốc;

- Uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là trong thời tiết nóng;

- Hạn chế sử dụngnhững loại thuốc không kê đơn như là thuốc chống dị ứng có thể gây ra táo bón.

Phương pháp trị bệnh dạ dày - đại tràng dứt điểm

Ăn gì để hết táo bón

7. Những thực phẩm giúp trị táobón hiệu quả:

Người bị táo bón nên ăn Bắp cải.

Bắp cải là thực phẩm có tác dụngloại bỏ các độc tố từ đường tiêu hóa của bạn. Để trị táo bón, bạn nên bổ sung chúng vàochế độ ăn hàng ngày. Bạn có thể làm dưa bắp cải đểduy trì một đường ruột khỏe mạnh.

Xem thêm: Sân Bóng Đá Cầu Đỏ - Danh Sách Sân Bóng Ở Bình Thạnh Chất Lượng Cao

Người bị táo bón nên ăn Khoai Lang.

So với khoai tây, thì chất xơ trong khoai lang có hàm lượng gấp đôi. Khi bị táo bón, bạn có thể hấp, luộc Khoai Lang ăn rât hiệu quả. Tuy nhiên, những người hay sình bụng thì không nên ăn nhiều.

Người bị táo bón nên ăn thực phẩm giàu chất xơ.

Không củ mà lá khoai lang cũng có tác dụng trị táo bón. Bạn chỉ cần đem lá khoai lang non xào với dầu ăn, nêm ít muối và tiêu, hiệu quả đem lại sẽ không kém.

Người bị táo bón nên uống nước Chanh.

Để việc đại tiện được diễn ra dễ dàng, mỗi sáng, sau khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối.

Người bị táo bón nên ăn Chuối.

Đối với những người đi tiêu khó, hãy ăn nhiều chuối. Chuối có tác dụng nhuận tràng, làm mềm phân rất tốt. Nếu bạn bị giảm sự thèm ăn, hãy ăn từng ít, chia thành nhiều bữa. Tối thiểu nhất, bạn vẫn nên ăn 1 trái chuối hằng ngày.

Người bị táo bón nên ăn Chuối.

Người bị táo bón nên ăn Táo.

Trong Táo có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Do đó, nó rất cần thiết cho hệ tiêu hóa của bạn. Các hất xơ này tập trung chủ yếu ở vỏ táo. Vậy nên, khi ăn táo bạn đừng quên ăn cả vỏ nhé.

Người bị táo bón nên uống đủ nước.

Nước là thành phần không thể thiếu cho cơ thể cũng như để trị chứng táo bón. Nước giúp nhu động ruột, bạn sẽ đi ngoài dễ hơn.

Việc không uống đủ nước mỗi ngày cũng là 1 trong những nguyên nhân chính dẫn tới chứng táo bón. Vì vậy, để giúp đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này, hãy uống đủ nước.

Người bị táo bón nên uống đủ nước.

Mật ong.

Chất đường trong mật ong có tác dụng làm mềm phân. Mật ong là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, rất thích hợp cho người già suy nhược.

Để điều trị táo bón cho người già, bạn chỉ cần dùng một ít mật ong, một ít dầu mè, cho vào chén và đều với nước rồi đun thật sôi. Dùng một lần mỗi sáng và tối sẽ giúp đi tiêu được dễ dàng.

8. Lưu ý khi bị táo bón.

Táo bón tuy không gây nguy hiểmnhưngcó thể khiến cho người gặp phải chịu những cảm giác“khó chịu” như nứt hậu môn, trĩ, đau đớn khi đi ngoài... Ở trẻ em, táo bóncó thể khiến trẻ sợ đi tiêu và từ chối đi. Nếu càng nhịn lâu, thì phân càng cứng và lần sau đi sẽ càng gâyđau đớn hơn.

Khi gặp phải táo bón, tốt nhất bạn không nênsử dụng thuốc nhuận tràng tây y, bởiđiều này sẽ khiếnbạn dễ bị phụ thuộc vào thuốc. Nếu thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt không mang lại hiệu quả,bạn có thể sử dụng các bàithuốc nhuận tràng thiên nhiên để điều trị, tránh gặp phảicác tác dụng phụ không may.

Người táo bón, song song với việc thay đổi chế độ ăn uống thì thói quen đi tiêu đúng giờ hàng ngày cũng nên tập luyện. Việclựa chọn thời gian thoải mái nhất để đi ngoài sẽ giúp bạn dần dần khắc phục được bệnh. Chúc các bạn vui khoẻ mỗi ngày!